Диета анны куркуриной

Здравствуйте! Среди различных методов похудения диета Анны Куркуриной стоит немного особняком, на мой взгляд. И не только потому, что какой-то жесткой диеты на самом деле нет. Но еще и потому, что, Анна — не типичный представитель мира худеющих женщин – уж очень внешне она похожа на мужчину.

Не каждая представительница прекрасного пола захочет выглядеть так, как Анна. А между тем, ее опыт очень популярен, просмотры роликов с упражнениями на Youtube составляют сотни тысяч.

А методика, которую пропагандирует Анна, успешно используется многими другими женщинами. В чем же секрет спортсменки?

Диета Анны Куркуриной

Из учителей – в чемпионки

Анна – бывшая учительница биологии, которая стала трижды чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Родилась и живет она в Украине, после окончания биологического факультета университета работала преподавателем, и одновременно занималась уходом за животными в Николаевском зоопарке.

Процесс этот очень увлек ее, но была одна сложность – большие мохнатые питомцы то и дело, как малые дети, хотели пообниматься с ней или залезть на руки. Анна, которая с детства не отличалась хорошей фигурой и не обладала никакой особой силой, решила подкачаться в спортзале.

В итоге занятия так увлекли, что она оставила преподавание и полностью посвятила себя спорту. Ее краткая история представлена в этом видео:

Диета Анны Куркуриной

Помимо участия в соревнованиях и установления рекордов, она стала известна как тренер (вот где пригодился богатый педагогический опыт). Женщина щедро делится своим опытом на мастер-классах, издала ряд компакт-дисков с тренировками «Сделай себя сам!».

Принимает участие в телевизионных программах, ведет свой канал на Youtube, где выкладывает многочисленных видео с тренировками, которые ориентированы в основном на женщин, и рассказами о правильном питании.

Позитивная, веселая, оптимистичная женщина уверена – каждый может изменить себя в любом возрасте и в любом весе. Было бы желание, и каждый может получить фигуру своей мечты.

Так что же предлагает нам Анна?

Программа для стройности

Сама Куркурина не любит слово «худеть». Оно звучит так, словно происходит от слова «худо», шутит Анна. Ей больше нравится слово «стройнеть» — красивое, элегантное слово. Специально для девушек (любого возраста), которые хотят быть стройными и подтянутыми.

Диета Анны Куркуриной

Во-первых, она уверена, что те, кто хотят стать более стройными, могут достигнуть наилучшего результата, только совмещая правильное питание и тренировки.

Есть так, чтобы не было мучительно больно за съеденное – очень важно, уверена тренер. Что же нужно есть?

«Жизнь это способ существования белковых тел» — напоминает она слова Фридриха Энгельса и улыбается. Это лишнее подтверждение тому, что основу рациона должен составлять белок, говорит чемпионка.

Не углеводных тел, и не жировых, а именно белковых, подчеркивает она. Куркурина большая поклонница рыбы, курицы, яиц и прочих «белковых тел». Как же конкретно советует наша сегодняшняя героиня строить свой рацион?

Принципы правильного питания

Первое правило похудения – дробное питание. Желательно есть 5-6 раз в день, но не меньше четырех раз. При этом кушать нужно не спеша, пережевывая пищу и помня о том, что информация о насыщении поступает в мозг лишь спустя 20 минут после того, как организм на самом деле насытился. Поэтому правило о том, чтобы вставать из-за стола немного голодными, весьма актуально.

Диета Анны Куркуриной

Остальные принципы питания Анны выглядят так:

  • Пить больше воды. Минимум 3 литра в день, можно и пять. Вода вымывает шлаки и токсины, уменьшает чувство голода, помогает бороться с обезвоживанием организма. Это конечно, да, но такое количество не каждый может в себя впихнуть.
  • В меню должно быть больше протеина. Белковая диета важна, поскольку такая еда делает нас подтянутыми, а кожу красивой и упругой. Если мы едим мало белка, наши мышцы начинают поедать сами себя, говорит Куркурина. При этом, белка за один раз усваивается 30 грамм, остальное откладывается «про запас». Так что нужно учитывать этот факт, когда планируете меню.
  • Углеводы стоит есть только с утра. Во второй половине дня у женщин они превращаются в жиры, уверена чемпионка. От хлеба лучше отказаться, максимум – заменить белый на ржаной. Каши Анна не советует, но не против, если кушать их до обеда. Зерно при этом в крупе должно быть цельным, а не шлифованным, поскольку в таком случае лучше всего сохраняются полезные вещества и витамины.

Диета Анны Куркуриной

  • Пробуждающийся аппетит лучше перебивать небольшими перекусами, можно съесть белковый батончик или выпить воды. Голодать вредно. Только почувствовали, что хотите есть – выпейте стакан воды. Максимальный перерыв между приемами пищи – 3 часа.
  • Еду запивать водой или другими напитками не надо. Так вы разбавляете желудочный сок,  уменьшаете его концентрацию и тем самым ухудшаете процесс рассасывания пищи.
  • Не есть после 6 вечера – это заблуждение. Важно есть не позже, чем за 3 часа до сна.
  • Первый завтрак должен быть непременно белковым. Сама она часто делает себе протеиновый коктейль – он заряжает энергией и дает возможность не чувствовать голода в первые 3 часа, до следующего приема пищи.

Вообще, Анна питается достаточно разнообразно, и собирает на своем канале рецепты диетических блюд. Вот одно из них.

Блинчики для худеющих

  • 200 миллилитров молока
  • пшеничные отруби 2 ст.л.
  • 1 яйцо
  • Взбиваем все это блендером.
  • Если получившееся тесто все еще жидкое тесто – добавляем еще немного отрубей.
  • Обжариваем с двух сторон.

В качестве начинки можно использовать творог, в который для вкуса можно добавить жидкий сахарозаменитель (или растворить таблетку сахарозаменителя, если нет жидкого). Подойдут в качестве начинки и грибы с отварной курицей.

Диета Анны Куркуриной

О пользе алкоголя

В числе фирменных рецептов от Куркуриной числится лимон с коньяком. Тренер уверяет, что именно таким способом спортсмены скидывают лишние килограммы перед соревнованиями.

Способ этот несколько экстремальный и Анна не советует им злоупотреблять – не больше двух недель. Суть его в следующем.

За 4 часа до сна – последний прием пищи, лучше – отварную говядину.

Далее за 2 часа до сна берете коньяк и лимон (можно два).

Лимон режете на дольки. Никакого сахара.

https://www.youtube.com/watch?v=5An5Cj-zml4

В течении часа пьете по глотку коньяка и съедаете 2-3 дольки лимона.

Коньяк содержит много дубильных веществ, которые расщепляют жиры. В результате лимон нейтрализует алкоголь, а алкоголь, в свою очередь, нейтрализует лимонную кислоту, чтобы не раздражала стенки желудка и способствует расщеплению жиров.

  1. Диета Анны Куркуриной
  2. За 2 недели в талии уходят 6-8 см.
  3. Такой способ, впрочем, не рекомендуется диетологами, которые утверждают, что коньяк нельзя заедать лимоном (или шоколадом), поскольку это провоцирует повышение кислотности организма и нарушает кислотно-щелочной баланс, что чревато провоцированием развития тяжелых болезней.

Многие считают самым полезным – красное вино. 50 грамм вина в день выводят радионуклиды, обновляют клетки крови, чистят печень. Так говорят диетологи.

Можно и белое вино – Алиготе, Шардоне, Рислинг. Но лечебных свойств больше в красных. В этой связи хорошо мясо запивать красным вином, разбавленным водой – говорят, так еда хорошо переваривается.

Мое мнение, наверное вы уже знаете. Алкоголь — официально разрешенный яд, который разрушает человеческий мозг. Поэтому такой способ похудения лично я не рекомендую.

Прочтите книгу Федора Углова “Правда и ложь о разрешенных наркотиках” и узнаете мнение врача, который пошел вразрез официальной медицине.

Спортивная фигура

Здоровое питание, которое пропагандирует Анна, это лишь половина успеха. Не меньшую часть занимают физические упражнения, и тут она может дать советы буквально по любому вопросу.

  • Чемпионка разработала комплексы упражнений для устранения любых проблем с фигурой, в том числе учит, как бороться с целлюлитом и главной женской бедой – животом, как вот в этом видео.
  • Диета Анны Куркуриной
  • Среди многочисленных тренировок от Куркуриной я выбрал вот эту – небольшой и эффективный комплекс упражнений, делать которые можно и дома.
  • Диета Анны Куркуриной

Массаж для целлюлита

Что касается целлюлита, то Куркурина советует прямо в домашних условиях взять массажный крем, натереть им бедра и на протяжении 10 минут провести массаж – купить в аптеке специальную вакуумную баночку и, следуя инструкции, которая прилагается к этой баночке, проводить по массажным линиям.

После ваккумного массажа обмотать бедра обычной пищевой пленкой на 3 часа. Так улучшается кровоток и лимфообращение.

Диета Анны Куркуриной

Вот такая Анна и советы от нее. Я встречал в интернете множество восторженных отзывов об этой женщине и ее авторской методике, люди пишут, что ее советы помогают им добиваться хороших результатов.

Надеюсь, что и у вас найдется, чем поделиться со мной в х к этой статье. А пока хочу подытожить.

Что запомнить

  • Похудение возможно только в комплексе – правильное питание и физические нагрузки — упражнения, занятия фитнесом и на тренажерах.
  • Питание, как считает Анна, должно быть преимущественно белковым.
  • Основные правила при этом – дробное питание, небольшие порции и большое количество воды.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч и не забывайте подписываться на обновления блога!

Анна Куркурина — правильное питание

Диета Анны Куркуриной

Анна Куркурина – самая сильная женщина мира. Студентка с хилым телом, кривыми ногами, большим тазом, затем учительница биологии в школе, работница зоопарка дошла до того, что стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу.

Конечно, чтобы накачать мышцы нужно, прежде всего, тренироваться. Однако, сбалансированное питание – это залог здорового развития мышц, без ущерба другим системам организма. Безусловно, составить свою собственную систему правильного питания Анне Куркуриной помогли знания анатомии человека, благо, не зря получала диплом биолога.

Простые принципы

Первое правило диеты Анны Куркуриной – не голодать. Голодая, мы сами стимулируем организм начать генерировать энергию в виде жировых масс. При этом, максимальное время проведенное без пищи – всего 3 часа. Если не питаться дольше, начнется самое ужасное — накапливание веса.

Да, Анна Куркурина — за перекусы! Но перекус перекусу рознь. Самая сильная женщина мира рекомендует перекусывать протеиновыми коктейлями, батончиками, кефиром, фруктами, главное — не дать запустить процесс энергосбережения, иначе похудеть не удастся.

Более того, Анна Куркурина не рекомендует прекращать питание после шести. Многие женщины имеют возможность тренироваться лишь по вечерам, в 7-8 часов. И после, естественным образом, ощущают голод.

А о том, как поступать с голодом мы уже писали (правило действует в любое время дня и ночи).

Диета Анны Куркуриной

Что же касается каш, то они полезны – но в необработанном виде. Забудьте о тех, на чье приготовление уходит 2 мин – это те же макароны. Употребляйте цельные крупы, на приготовление которых уходит от 40 минут.

Читайте также:  Гель камистад: инструкция по применению, цена, отзывы. использование для детей до года

Статьи по теме:

Диета Анны Куркуриной Певица Алсу всегда могла похвастаться стройной фигурой, без признаков лишних килограммов. Как утверждает она сама, все это благодаря рациону питания, который стал для нее пожизненной диетой и разгрузочных днях на черном шоколаде. Диета Анны Куркуриной Певица Жасмин не всегда была такой стройной и подтянутой, как сегодня, поэтому опыт в вопросах похудения у нее немалый. В этой статье певица раскроет свои секреты, которые, возможно, помогут похудеть так, как когда-то Жасмин.
Как похудела Полина Гренц? Диета Анны Куркуриной В этой статье мы расскажем о том, как за предельно краткие сроки удалось похудеть Полине Гренц — звезде сериала «Физрук» и о принципах питания, которых придерживалась Полина. Диета от Алсу для ленивых Диета Анны Куркуриной Медийные личности нередко становятся примером для подражания, в том числе и для тех, кто борется с лишним весом. В этой статье мы расскажем о диете от от Алсу для ленивых.

«Aнна Kуркурина»: Сдeлай сeбя сaм!

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIGhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjcxNTc5MTYyMTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD52YXIgZWw9ZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcigiLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZyIpO3ZhciBkaXNwbGF5PXdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoImRpc3BsYXkiKTt2YXIgaW5zPWVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoImlucyIpO2lmKGRpc3BsYXk9PT0iYmxvY2siKXtpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCJkYXRhLWFkLWZvcm1hdCIsImF1dG8iKX0oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+DQo8c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrO3RleHQtYWxpZ246Y2VudGVyIiBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC0zIixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTMiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTIiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtMiIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgY2xhc3M9ImtvZC0tZ2dsIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSIgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IGNsYXNzPSJrb2QtLWdnbCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayIgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3IiBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjUxMjEzMDUyOTUiIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPihmdW5jdGlvbihhLGUsZixjLGIpe2FbZl09YVtmXXx8W107YVtmXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCl7WWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7YmxvY2tJZDoiUi1BLTMyMTc0MC01IixyZW5kZXJUbzoieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzIxNzQwLTUiLGFzeW5jOnRydWV9KX0pO2I9ZS5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07Yz1lLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpO2MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtjLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO2MuYXN5bmM9dHJ1ZTtiLnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKGMsYil9KSh0aGlzLHRoaXMuZG9jdW1lbnQsInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKGEsZSxmLGMsYil7YVtmXT1hW2ZdfHxbXTthW2ZdLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMzIxNzQwLTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0zMjE3NDAtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7Yj1lLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtjPWUuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7Yy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO2Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7Yy5hc3luYz10cnVlO2IucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUoYyxiKX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Об идеальном теле мечтают многие. Переводят желаемое в действительное единицы.

Анна Куркурина – пример, достойный подражания. Бросить всё и направить энергию на реализацию задуманного – без сожаления, энергично, уверенно. Добиться высочайшего успеха и рассказать, поделиться, воодушевить. Так поступают смелые и сильные.

«Хватит мечтать, сделай себя сам – в твоем распоряжении все будущее, а я помогу».

Анна Куркурина: из педагогов – в чемпионы

Преподаватель биологии Анна Куркурина была далека от стандартов упругого и рельефного тела. «Сверху – «S», снизу – «L», была как груша» – вспоминает сегодняшняя чемпионка мира по пауэрлифтингу.

В течение последних 17 лет самая сильная украинка обучает женщин по авторской методики коррекции веса. В комплексе тренировок – сушка, наращивание, устранение дефектов фигуры («галифе», целлюлита, «тяжелого низа»), инструкции к питанию и мотивирующие советы.

Мастер-классы и семинары тренера пользуются огромной популярностью. Авторские компакт-диски раскупаются большими тиражами. Секрет такой народной любви – в искренности и профессионализме мировой чемпионки, в ее незамысловатом желании помочь и умение помогать.

Диета Анны Куркуриной

Из «хилого тела, кривых ног и большого таза» Куркурина выжала максимум. А вы по-прежнему считаете, что момент упущен и бессмысленно прилагать усилия?

Повернуть жизнь в другое русло никогда не поздно – ни в 20, ни в 40. Прекратите слушать тех, кто, подобно Лене Миро, не оставляет 30-летним барышням с заплывшей фигурой ни одного шанса на реабилитацию. Куркурина сделала себя в 40 и нисколько не жалеет о содеянном.

Анна Куркурина: о питании

Тренировки – базовый компонент программы «красивое тело», но без правильного питания об успехе можно забыть.

Активные тренировки – ничто, если они не подкреплены сбалансированной диетой.

Как преподаватель биологии, Анна – специалист компетентный в вопросах питания живого организма. На базе личных знаний и при поддержке диетологов была разработана простая инструкция для фитнес любителей.

Ее положения следующие:

  • голодовки – запрещены, голодая, тело обучается способности накапливать жир при любой возможности – не более 3 часов без еды;
  • в качестве перекусов между базовыми приемами пищи использовать источники белка (творог, несладкий йогурт, протеиновые коктейли, кефир);
  • не более 30 г чистого белка в один прием (в эквиваленте – 200 г творога);
  • протеиновые коктейли – лучшая еда при моделировании тела, пейте коктейли как до, так и после тренировки, а также на ночь;
  • углеводы – утром, в обед и послеобеденное время – только белковая еда, даже фрукты превращаются в жир, если съесть их на ужин;
  • после тренировки и до нее – рот на замок минимум на час;
  • суточное количество потребляемой воды – не менее 3 л для человека, интенсивно занимающегося фитнесом, каждый час – по стакану, не допускать появления чувства жажды, которое сигнализирует об обезвоживании.

Фирменный рецепт от Куркуриной – коньяк и лимон. Именно так, по утверждению тренера, сушатся спортсмены перед чемпионатами.

Для сжигания жировой прослойки (2 недели – минус 4-5 см в талии) необходимо каждый день перед сном употребить 100 г коньяка и 1 порезанный на дольки лимон. Важно: не залпом, а растягивая удовольствие в течение часа.

Коньяк нейтрализует действие кислоты, лимонный сок нейтрализует алкоголь, а вместе тандем производит жиросжигающий эффект. Кто сказал, что красивая фигура и алкоголь – несовместимы?

Диета Анны Куркуриной

Анна Куркурина: про фитнес

Когда говорят о Куркуриной, говорят о спорте. Мастер-классы тренера удивляют простотой и четкими инструкциями. «Хотите упругие ягодицы? Пожалуйста. Огорчает «галифе»? Устраним. Повторяйте за мной, все будет хорошо».

Чемпионка мира разработала программы для коррекции всех проблемных зон на базе знакомых и доступных каждому упражнений.

Убедиться в том, что «я это могу», можно на примере антицеллюлитного «волшебного» комплекса, который не требует посещения фитнес зала и использования средств аппаратной косметологии:

  • разогрейтесь вращением таза, приседаниями, наклонами туловища, прыжками на носочках, бегом на месте;
  • доведите мышцы до состояния «горения», намажьтесь антицеллюлитным кремом (самым дешевым);
  • возьмите скакалку и прыгайте – не менее 15 минут, при сильной усталости начните ходить, но не позволяйте себе присесть или прилечь – результат насмарку;
  • или вооружитесь обручем – великолепный тренажер от застоя крови, целлюлита и средство стимулирования перистальтики, крутить 15 минут.

Диета Анны Куркуриной

И все? Совершенно верно.

При ежедневных тренировках целлюлит исчезнет в течение месяца.

Аналогичные комплексы – понятные и доступные – в широком ассортименте мастер-классов самой сильной и одной из самых успешных женщин нашего времени.

Оторвитесь от чтения неиссякаемого потока статей о красивых и знаменитых. Начните делать себя сегодня.

Перейти к содержимому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

Коньяк с лимоном для похудения – особенности диеты

Диета Анны Куркуриной

О том, что к пляжному сезону не грех было бы и похудеть, некоторые модницы вспоминают за пару недель до отпуска. Обычная диета здесь вряд ли поможет: слишком мало времени. Объявлять тотальную голодовку, полностью отказываясь от пищи, нельзя, так как во время голодания сложно работать.

Неплохой выход – спортивная диета, предложенная самой сильной женщиной планеты, чемпионкой мира по пауэрлифтингу Анной Куркуриной.

Она утверждает, что многие спортсмены прибегают к этому эффективному средству, когда нужно срочно сбросить вес перед соревнованиями.

Но из-за возможной негативной реакции врачей методика использования коньяка и лимона для похудения до недавнего времени была мало известна широкой публике.

Описание коньячно-лимонной диеты

Принцип диеты прост: каждый вечер в течение 14 дней нужно выпивать по 100 мл коньяка и съедать по одному среднему лимону (весом 90–100 г).

Дополнительные условия:

  • коньяк нужен хороший, 3–5 звёзд. Низкопробные подделки эффекта не дадут;
  • во время диеты следует исключить жирное, жареное, мучное и сладкое, ограничить солёное. Приветствуются фрукты, овощные супы и салаты, заправленные оливковым маслом, варёное и приготовленное на пару мясо диетических сортов (курятина, индюшатина, телятина и говядина), рыба;
  • ужин должен быть не позднее 18 часов;
  • лимон необходимо предварительно вымыть со щёточкой, затем ошпарить кипятком. Людям, склонным к аллергическим реакциям, цедру лучше срезать;
  • лимон нельзя заменять другими кислыми продуктами;
  • приём коньяка с лимоном – с 22 до 23 часов. Каждые 5–10 минут нужно выпивать по глотку коньяка и съедать дольку лимона (без сахара или мёда). Если коньяк выпить залпом, диета не принесёт желаемого результата;
  • лимонный сок способствует истончению зубной эмали, поэтому после приёма средства нужно тщательно почистить зубы;
  • выпив коньяк и съев лимон, лучше сразу же лечь и уснуть: спиртное возбуждает аппетит, а есть до утра нельзя ни в коем случае;
  • во время диеты необходимо ежедневно выпивать до 3 литров негазированной воды;
  • по окончании диеты желательно воздерживаться от употребления любых алкогольных напитков хотя бы в течение 2 недель.
  • диету разрешается повторять не чаще одного раза в год.

Придерживаясь диеты из коньяка с лимоном, можно за две недели похудеть на 3–5 кг, талия при этом становится тоньше на 5–6 см.

Диета Анны КуркуринойПри правильном подходе можно сбросить 3–5 кг веса за 14 дней

Принцип действия коньячно-лимонной диеты

Поступая в организм, коньяк и лимон действуют синергически. Коньяк предохраняет слизистую оболочку желудка от раздражения, которое способен вызвать чистый лимонный сок. Витамин C, содержащийся в лимоне, не только способствует скорейшему расщеплению жира, но и предотвращает утреннее похмелье.

Печень воспринимает коньяк как яд и активизируется. Пока человек спит, печень работает и всю ночь расщепляет жиры.

Кроме того, коньяк – достаточно сильный дегельментик, уничтожающий паразитов, а именно паразитарная инвазия считается одной из причин возникновения целлюлита.

Напиток ускоряет выведение шлаков и застойной (отёчной) воды из организма, поэтому такую методику избавления от лишнего веса называют коньячной сушкой.

Похудение при коньячно-лимонной диете происходит за счёт сжигания самого «зловредного» жира, залегающего в области живота, талии, бёдер и образующего бугристую «апельсиновую корку». Жир очень лёгок, в чём можно убедиться, представив себе объём 3 килограммов сала. Этим и объясняется значительное уменьшение размеров при сравнительно небольшой утрате массы тела.

Советы от Анны Куркуриной

До 40 лет Анна Куркурина работала учителем биологии. Малоподвижный образ жизни не мог не сказаться на фигуре. Полная, рыхлая (по её собственному признанию) дама пришла в фитнес-центр, чтобы немного похудеть. В результате Анна занялась пауэрлифтингом, разработала оригинальную методику избавления от лишнего веса и стала одним из самых популярных фитнес-тренеров в мире.

Диета Анны КуркуринойАнна Куркурина — пропагандист диеты из лимона и коньяка

Чтобы эффект от сушки тела коньяком с лимоном был продолжительным, Анна Куркурина советует:

  • разнообразить рацион сырыми овощами и фруктами;
  • пищу, богатую углеводами (хлеб, каши, овощи, фрукты), употреблять преимущественно в первой половине дня, белковые продукты (мясо, рыбу, яйца) – во второй;
  • ужинать не позднее 18–19 часов вечера;
  • каждый день 15 минут прыгать со скакалкой и ещё четверть часа крутить обруч. Последнее упражнение улучшает перистальтику, из-за чего шлаки выводятся интенсивнее;
  • ежедневно не менее получаса ходить по лестнице. Настоящую лестницу разрешается заменить скамеечкой высотой 30–40 см. На неё нужно попеременно становиться то одной, то другой ногой. Упражнение удобно выполнять во время просмотра телепередач.

Противопоказания

В течение двух недель регулярно пить коньяк для похудения – экстремальный вариант, который подходит далеко не каждому. Тем, кто испытывает тягу к спиртному или знает о случаях алкоголизма в своей семье, лучше не рисковать.

Коньячно-лимонная диета категорически запрещена при:

  • беременности и лактации;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • болезнях желудочно-кишечного тракта, жёлчного пузыря и поджелудочной железы;
  • диабете;
  • болезнях печени;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • добро- и злокачественных опухолях.

Описанная методика – действенная, но подвергающая организм серьёзной нагрузке диета. Коньяк с лимоном без последствий для здоровья могут принимать далеко не все. Но другие рекомендации Анны Куркуриной рассчитаны на массовую аудиторию. Выполняя несложные упражнения, легко поддерживать свой вес в норме.

Читайте также:  Мератин: инструкция по применению, цена и отзывы

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!

Анна Куркурина: правильное питание для похудения

Диета Анны КуркуринойАнна Куркурина: тренировки, все выпуски, видео

Сегодня Анна Куркурина – это самая сильная женщина мира. Кто бы мог подумать, что студентка биофака, впоследствии школьная учительница биологии, затем и работница зоопарка, никогда не занимавшаяся спортом, достигнет чего-то подобного. Вспоминая свою юность, Анна говорит о том, что была обладательницей далеко не спортивной фигуры: ее «украшали» хилое тело, кривые ноги и большой таз.

В 40-летнем возрасте она решила круто изменить свою жизнь. Просматривая телепередачу о самой сильной девушке в мире, она решила, что сможет достичь подобных успехов и с головой погрузилась в тренировки, причем сделала это настолько успешно, что стала чемпионкой мира.

Содержание:

Анна Куркурина: главный секрет – питание
Анна Куркурина: основные принципы для похудения
Сколько пить воды?
Анна Куркурина про белок и протеиновые коктейли

Анна Куркурина: главный секрет – питание

Для того чтобы стать обладателем сильных и рельефных мышц, нужно в первую очередь усиленно тренироваться. Вместе с тем не меньшее значение имеет и правильное питание, а именно меню. Именно сбалансированная диета является залогом здорового развития мышц без ущерба для других систем организма.

Анна Куркурина как бывшая учительница биологии обладает достаточными знаниями анатомии и физиологии человека. Именно благодаря этому она составила собственную программу питания, которая помогла ей достичь такого успеха в пауэрлифтинге.

Диета Анны КуркуринойАнна Куркурина: до и после, биография

Основные принципы питания по методу Анны Куркуриной следующие:

  • Ни в коем случае не голодать, поскольку на голодовки, как только мы начнем нормально питаться, наш организм тут же ответит отложением жировых масс,. Максимально возможное время, в течение которого можно обходиться без пищи, – это три часа. Если не есть в течение более длительного времени, начнет накапливаться жир.
  • Перекусывать рекомендуется протеиновыми коктейлями, кефиром, йогуртами, фруктами. Главное – не допустить запуска процессов энергосбережения.
  • Не следует также прекращать приемы пищи после 18 часов. Поскольку многие женщины приступают к тренировкам вечером, после нее необходимо перекусить.
  • Система питания Анны Куркуриной исключает из рациона каши как источник большого количества углеводов. Употреблять можно только цельнозерновые, приготовление которых занимает не менее 40 минут.
  • Поскольку женский организм не в состоянии усвоить за один прием более 30 г белка, худеющим Анна рекомендует употреблять его в чистом виде, к примеру, белковые батончики или протеиновые коктейли.

Диета Анны КуркуринойАнна Куркурина биография, фото в молодости

Анна Куркурина: основные принципы для похудения

Те девушки, которые пользуются рекомендациями Анны, теряют за две недели до 4 кг.
Анна предостерегает от очень распространенной ошибки – приема пищи сразу же после окончания тренировки. Этого делать не рекомендуется. Между тренировкой и едой должно пройти не менее часа. В целом метод предполагает питание маленькими порциями 5–6 раз в день, но ни в коем случае не меньше 4.

Сколько пить воды?

Сколько воды человеку нужно? На каждую потраченную килокалорию требуется выпить 1 мл воды. Сколько человек тратит энергии, зависит от его роста, массы, возраста и образа жизни. Активно занимающемуся спортом мужчине требуется около 3,5 литров, женщине – около 3 литров воды в день.

Дополнительно увеличивают потребность в воде:

  • потребление кофе
  • потребление алкоголя
  • потребление белковых коктейлей
  • интенсивные тренировки
  • солнечная погода
  • беременность и грудное вскармливание
  • высокая температура тела во время болезни

Важно также, какую воду и как пить. Чистая сырая вода предпочтительнее кипяченой. Дистиллированная вода организму вредна.

Воду надо пить в течение всего дня. Нормой является 1 стакан каждый час.

Если чувствуете сухость во рту – значит, вы уже пропустили тот момент, когда обязательно нужно было попить, и наступило обезвоживание.

Недостаток воды затрудняет поступление к мышцам кислорода, резко снижает скорость расщепления жира. Каждый потраченный на тренировке килограмм веса необходимо компенсировать 3 стаканами воды.

Анна Куркурина про белок и протеиновые коктейли

Прежде всего Анна Куркурина советует уделить особое внимание употреблению белка. Это нужно не для увеличения мышечной массы, а чтобы правильно похудеть. Если в ваш организм будет поступать достаточно белка, вам никогда не будут грозить обвисшая кожа и преждевременное старение, насколько бы сильно вы ни сбросили вес.

Немного углеводов нужны организму утром и днем, но после обеда питание должно стать белковым. Съеденные после 17 часов углеводы, даже фрукты, превращаются в жир.

Для облегчения диеты Анна предлагает дополнять рацион протеиновыми коктейлями. Первый раз протеин нужно выпить сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака.

Затем коктейль понадобится между основными приемами пищи, за 40 минут до тренировки, после тренировки и на ночь. Рецепт коктейлей от Анны Куркуриной очень прост: смешивайте белковые концентраты с молоком и пейте.

На ночь лучше пить долгий казеиновый белок, днем же вам лучше подойдут быстрые белки.

Именно белок поможет женщинам не худеть, а стройнеть, как говорит Анна на видео

Диета Анны Куркуриной

Диета Анны Куркуриной

В 40-летнем возрасте Анна решила круто изменить свою жизнь. Просматривая телепередачу о самой сильной девушке в мире, она решила, что сможет достичь подобных успехов и с головой погрузилась в тренировки, причем сделала это настолько успешно, что стала чемпионкой мира. Теперь же женщина не только поддерживает свою форму, но и помогает другим стать обладательницей шикарного тела.

Как же похудеть по методике Анны Куркуриной?

Самое эффективное похудение обеспечивает тренировка на все крупные группы мышц. Она сжигает большое количество калорий и, как следствие, вы теряете много энергии. К тому же сами по себе упражнения в методике Анны легкими не назовешь.

Нагрузка хорошая, ощутимая и соответствует вечному принципу Куркуриной — «мышцы нужно удивлять».

Ее упражнения для похудения – это интенсивные движения, которые чередуются с медленными повторами (чем медленнее, тем больше нагружается прорабатываемая область тела).

Но важны в этом деле не только упражнения. Анна также настаивает на соблюдении диеты, которая поможет вам чувствовать себя лучше и ускорит процесс похудения. Куркурина советует придерживаться таких принципов:

  • Никогда не голодайте, поскольку на любые голодовки, как только мы начнем нормально питаться, наш организм тут же ответит отложением жировых масс. Максимальное время, в течение которого можно обходиться без пищи, –  три часа. Если не есть в течение более длительного времени, начнет накапливаться жир;
  • Перекусывать нужно протеиновыми коктейлями, кефиром, йогуртами, фруктами. Главное – не допустить запуска процессов энергосбережения;
  • Не следует также прекращать приемы пищи после 18 часов. Поскольку многие женщины приступают к тренировкам вечером, после нее требуется перекусить (можно выпить стаканчик кефира);
  • Исключите из рациона каши как источник большого количества углеводов. Употреблять можно только цельнозерновые, приготовление которых занимает не менее 40 минут.Диета Анны Куркуриной

Диета Анны Куркуриной предполагает, что в один прием пищи, худеющий должен принимать примерно 200 ккал. Во второй половине дня следует отдать предпочтение белковой пище, потому что углеводы (в том числе и фрукты), съеденные после 16-17 часов, отложатся на ваших боках (и в других ненужных местах).

Анна советует уделить особое внимание употреблению белка. Это необходимо не для увеличения мышечной массы, а чтобы правильно похудеть.

Важно помнить, что когда в ваш организм будет поступать достаточно белка, вам никогда не будут грозить обвисшая кожа и преждевременное старение, насколько бы сильно вы ни сбросили вес.

 Поскольку женский организм не в состоянии усвоить за один прием более 30 г белка, худеющим Анна рекомендует употреблять его в чистом виде, к примеру, белковые батончики или протеиновые коктейли.

Ну и самый главный совет от Куркуриной звучит так: любите себя. Ведь если вы будете относиться к себе с искренней любовью, то у вас всегда будет только стремление совершенствоваться.

Анна Куркурина — питание и диета для похудения

Диета Анны Куркуриной

Если вы позанимались по системе Куркуриной хотя бы однажды, посмотрев ее видео, вы уже знаете, насколько это обаятельный, умеющий мотивировать и подкованный в теории и на практике фитнес-тренер.

Но она прекрасно понимает, что в деле обретения идеальной фигуры тренинг – это половина (если даже не меньше) успеха, ведь очень многое зависит от питания. Поэтому Куркурина подходит к процессу обучения своих последователей в комплексе.

Так как узким специалистом по питанию она не является, то иногда приглашает для съемки в своих видео диетолога, вместе с которым и дает советы женщинам. К слову, сама диетолог занимается у Анны, так что у них получился вполне слаженный тандем.

Ответ на вопрос, стоит ли смотреть эти видео, однозначный – да! Можно изнурять себя на тренировках, но, если вы неправильно едите до и после нагрузок, результата просто не будет.

Питание для похудения имеет достаточно много нюансов: необходимо пить много воды (до 2-2,5 литров), которая выводит шлаки из организма, а также потреблять достаточно белка, без которого мышцы будут «съедать» сами себя.

Основы питания

Правильное питание – это сбалансированное питание с дробным режимом. Голодать категорически нельзя, нужно есть часто (от 4 до 6 раз в день) и понемногу. Диета предполагает, что в один прием пищи, худеющий должен принимать примерно 200 ккал.

Во второй половине дня следует отдать предпочтение белковой пище, потому что углеводы (в том числе и фрукты), съеденные после 16-17 часов, отложатся на ваших боках (и в других ненужных местах). Ну и, пожалуй, самый главный совет от Куркуриной звучит так: любите себя.

Если вы будете относиться к себе с искренней любовью, то у вас и не появится желания «заправлять» себя всякой гадостью, а будет только стремление совершенствоваться. Можно задуматься над запуском процесса аутофагии.

Рекомендуем ознакомиться: меню для правильного питания на каждый день

Одно из видео посвящено питанию для набора мышечной массы. Очень важно не просто есть больше, чем обычно, но есть правильно.

Чтобы поправиться за счет мышц, а не жира, нельзя запастись булочками и лечь на диван. Необходим тренинг в совокупности с качественным питанием и добавлением в рацион спортпита.

Впрочем, видео будет полезно и сбрасывающим вес, потому что параллельно фитнес-тренер и диетолог задевают многие другие вопросы.

О проблемах негативных последствий родов и вообще о беременности- еще одно видео. Вы узнаете о диастазе, о спорте для беременных, их питании, о том, с чего начинать тренировки после родов, и о многом другом. Рано или поздно это видео окажется полезным каждой женщине. А еще вы почерпнете из него способ индивидуального расчета нормы потребления воды.

Читайте также:  Инсулин лантус: инструкция по применению, цена, отзывы на форумах

Видео живые, интересные. Вся информация легко воспринимается. Хотите еще? Пожалуйста! Вот здесь Куркуриной подробно разбирается тема завтраков:

Рекомендуем узнать, что есть на ужин, чтобы похудеть?

Как быстро похудеть с анной куркуриной. Отзывы fire fit капли для похудения

88 visitors think this article is helpful. 88 votes in total.

Средство выравнивающее цвет лица Lisse Minute Base Comblante Clarins. Ссылка на страницу этого объекта. Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Мускулы и спортивные рекорды Анны действительно впечатляют.

Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок. Детство будущей спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, совершенно не спортивной.

При этом природа «наградила» Анну нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли девочку стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Next

Анна Куркурина как быстро похудеть и убрать целлюлит Целлюлит и упражнения близнецыбратья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями.

Какие же упражнения помогут избавиться от це. случайно наткнулась на один из уроков, зацепило…оставила свои упражнения, стала заниматься с Анной….

Есть одна проблемка, и как я успела заметить, не у меня одной.

Next

После рождения второго ребенка мне удалось довольно быстро прийти в форму и вернуться к почти идеальному весу, но вкусная жизнь без ограничений во время беременности. Скажу откровенно, я открыла для себя Анну Куркурину и ее замечательные тренировки на фешиони.

Имя Анны Куркуриной, несмотря на значительные достижения, всё-таки широко известно только в узких кругах людей, увлечённых пауэрлифтингом, в котором собственно уроженка Украины и достигла небывалых высот.

Правда, у этого вида спорта есть и оборотная сторона медали — сейчас о том, что спортсменка — женщина, говорит только её имя.

Естественно, каждый второй из вступивших в полемику относительно пола спортсменки, через несколько минут начинают судорожно искать в интернете фотографии Анны Куркуриной в молодости.

Сама спортсменка, которая благодаря своему увлечению спортом стала частой гостьей всевозможных шоу, неоднократно заявляла, что в молодости не отличалась фигурой с правильными пропорциями. При том, что у юной Анны Куркуриной было довольно щуплое телосложение — худенькие ручки и ножки, практически не заметная грудь, природа наградила её хорошо развитыми бёдрами, поэтому размер одежды снизу и сверху не совпадал совершенно.

Next

Анна Куркурина Как быстро похудеть и убрать целлюлит. При взгляде на эту женщину возникают самые противоречивые эмоции. До сорока лет она была обычным преподавателем биологии в средней школе, но вдруг решила многое изменить в своей жизни и сама изменилась до неузнаваемости.

Анна начала усиленно тренироваться, а свое внимание уделила не какому-нибудь фитнесу, а пауэрлифтингу. За несколько лет тренировок Анна Кркурина добилась невероятных успехов и стала чемпионкой мира по этому виду спорта. Ей по плечу штанга в 135 килограммов – вес, который сможет одолеть не каждый мужчина, не то, что женщина.

Правда, в результате усиленных занятий пауэрлифтингом, внешность Анны тоже изменилась до неузнаваемости.

Next

Тренировки с Анной Куркуриной. Эмаль правда быстро востановилась. Но! Ролики Анны мне дали очень много в плане техники. Нет, если ктото хочет только похудеть, а как будет выглядеть при этом тело наплевать, можно заниматься только кардио. Если я сейчас отказалась от.

Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Выпустила ряд компакт-дисков с комплексом тренировок «Сделай себя сам! Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и Youtube. ПРОГРАММА СЕМИНАРА: 24.

11 — семинар на тему: «Как избавиться от боли в спине и суставах с помощью физических упражнений» — 6 часов. ❗СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ: ❗ ????СЕМИНАР Мастер класс -18000 руб. Семинар будет проходить по адресу Санкт-Петербург, улица Камышoвая д 17 к 1. 26.

11 — Повышение эффективности на тренировках Мастер-класс «Функциональная тренировка от Анны Куркуриной» — тренировка с объяснением техники выполнения.

Next

После родов я очень долго восстанавливаюсь,не смотря на то что я не отказывалась от еды,пока малышке не исполнилось месяцев! Диеты это само собой! А кто же займется этим дряблым телом.

Я честно стала после родов ленивая на тренировки Раньше както чаще уделяла! Мочегонные таблетки при отеках принимают для того, чтобы ускорить выведение жидкости из организма за счет увеличения объема выделяемой мочи.

Механизм действия диуретиков направлен на выведение из организма излишков жидкости, солей, избытков натрия, скапливающихся в тканях, и увеличение объема мочи.

Избыточное содержание натрия в крови провоцирует повышенный тонус сосудов, просветы их сужаются, что может привести к подъему артериального давления. Это опасное состояние, особенно для лиц с хронической артериальной гипертензией. Прием мочегонных препаратов способствует вымыванию натрия, расширению сосудов и стабилизации давления.

Next

Здоровье и Спорт с Анной Куркуриной. Ссылки на остальные знаки внутри ;.

«ШАРОН» помощь животным в Николаеве Мечтая быстро сбросить лишний вес перед отпуском, морем и летним сезоном, многие женщины идут на различные крайности: они голодают, проводят ежедневно время в спортзале, что очень вредно, ограничивают себя в калориях и многое другое.

Сегодня мы расскажем вам о том, как похудеть с помощью сочетания коньяка и лимона. Это спортивная диета, которую открыла для себя самая сильная женщина во всем мире, спортсменка Анна Куркурина.

Она рассказала о том, что коньяк с лимоном помогает очень быстро сбросить лишний вес перед соревнованиями, поэтому его используют многие спортсмены. Некоторые врачи категорически против таких методов, но, не смотря на это, он действительно действенный и эффективный.

Next

Правильное питание от Анны Куркуриной. Несмотря на то, что топ просмотров — видео как быстро похудеть и убрать целлюлит, спортсменка также выкладывает разговорные ролики на тему правильного питания, главный принцип которого – индивидуальный подход. При первом. Недавно девушка установила два мировых рекорда по жиму лежа.

С личной жизнью у Анны тоже все в порядке — она встречается с 26-летней девушкой. На днях женщины приняли участие в одном из телешоуона увидела по телевизору самую сильную в мире девушку. Так у нее появилась новая цель — стать самой сильной хотя бы у себя на Украине. Через два года она добилась своегокоторого она родила в 41 год.

А еще у женщины есть возлюбленная — 26-летняя блондинка.

Next

СУШКА ВСЕГО ТЕЛА БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ Анна Куркурина Duration. Anna Kurkurina , views · · how quickly lose weight and remove cellulite Duration. Anna Kurkurina ,, views ·. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА домаэто реальность.

Категория «Диетические рецепты для похудения» поможет вам приготовить вкусные и абсолютно безопасные для фигуры блюда. Используя низкокалорийные продукты, и подвергая их щадящей тепловой обработке, вы сможете получить удовольствие от соблюдения диеты.

Многие рецепты исключают использование соли и жиров, но с помощью натуральных приправ можно придать продуктам оригинальный вкус. В данной категории статей вы найдете рецепты приготовления овощных супов, салатов, десертов и гарниров.

Также вы познакомитесь с рецептами для некоторых систем питания (например, для диеты Дюкана). Диетическое питание вполне может быть вкусным и разнообразным.

Next

Мастеркласс от самой сильной женщины планеты Анны Куркуриной. title=Куркурина,_Анна_Ивановна&oldid= Своего сына и 26-летнюю возлюбленную Елену Сербулову. Анна Куркурина более 10 лет преподавала биологию, затем некоторое время работала укротительницей львов в зоопарке.

В 40 лет она решилась взяться за свою фигуру – и сейчас, в свои 47, Анна является обладательницей титула самой сильной женщины в мире. В своей весовой категории спортсменка удерживает мировой рекорд в жиме лежа — 135 кг. Как оказалось, успехами в спорте Анна не ограничилась.

В 47 лет спортсменка находится в отношениях с 26-летней Еленой Сербуловой.

Next

Анна куркурина зарядка на ютубе видео Марк понимает, сын ключницы Варвары Иван и найденыш Иван. И это только малая доля всех премьер, перестал считаться с мнением людей.

Для начала определим понятия — что значит быстро похудеть? И поехало – с завтрашнего дня не едим ничего мучного, ничего жирного, сладкого.

Наша стратегия быстрого похудения Наша тактика похудения Мысль материальна Двигательная активность для похудения Теперь питание Программа для быстрого похудения первая — “Интуитивная”Программа для похудения вторая — “Коктейльная”Программа для похудения третья — 1-2-3 Наши помощники для лучшего похудения Этапы пути к похудению Основные проблемы и трудности похудения Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего. Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Но люди продолжают спрашивать как сбросить вес быстро и, не дождавшись совета от доктора, прибегают к советам любительским. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. Колбасу и пельмени нельзя, майонез нельзя, после 6 часов вечера есть нельзя!

Next

База под макияж Clarins Средство, выравнивающее цвет лица Lisse Minute Base Comblante от Clarins отзывы Если вы позанимались по системе Куркуриной хотя бы однажды, посмотрев ее видео, вы уже знаете, насколько это обаятельный, умеющий мотивировать и подкованный в теории и на практике фитнес-тренер.

Но она прекрасно понимает, что в деле обретения идеальной фигуры тренинг – это половина (если даже не меньше) успеха, ведь очень многое зависит от питания. Поэтому Куркурина подходит к процессу обучения своих последователей в комплексе. Так как узким специалистом по питанию она не является, то иногда приглашает для съемки в своих видео диетолога, вместе с которым и дает советы женщинам.

К слову, сама диетолог занимается у Анны, так что у них получился вполне слаженный тандем.

Next

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector